[...] 2 razy w tygodniu. Czytałem różne wypowiedzi i zdecydowałłem że dobrym rozwiązaniem będzie trening aerobowy na czczo. I tu pojawia się pytanie. 1.Czy gdybym kupił bcaa i łykał jakieś 15-20g przed bieganiem to zabezpieczyło by moje mięśnie. Jestem w okresie budowania masy i chcę dorzucić aeroby abu zbytnio się nie zalewać. 2.Czy uns [...]
[...] dziennie będą odbywać się nie więcej niż 3 razy w tygodniu. W pozostałe dni raczej jeden trening lub odpoczynek. Suplementy to: jabłczan kreatyny (stała suplementacja), bcaa, zma, odżywka białkowa (egg protein, bo nie toleruję serwatki). Wzrost 184, waga 77 KG, wiek 23. Chcę spalić jeszcze tkankę tłuszczową z brzucha i zbudować siłę nóg. [...]
Witam serdecznie. Mam do Was dwa pytanka 1. Co po scorchu? Chce zrobic drugi cykl redukcyjny i nie wiem jakiego spalacza uzyc, musi byc mocniejszy... Do cyklu chce równiez dodac San'owskie T3 wiec tym bardziej nie wiem co bedzie si (hydroxycut hardcore, lipo6, tight, jetfuel, dyma burn extreme itd.) ?? 2. Działanie antykataboliczne --> BCAA czy [...]
Witam, zastanawiam się nad kupnem odżywek ( kreatynę + stack kreatynowy ) Chciał bym kupić CM3 360 kaps + ??????? . Do tego posiadam Mass Fusion 7kg, Carbo nox z Olimpu i BCAA z activlab + witaminy. Moje wymiary: 180cm wzrostu, waga: 76kg suchego mięśnia. Chciałbym troszkę przytyć i nie wiem co dobrać do CM3? Mój staż na siłowni to 1,5 roku. [...]
Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa Uprawiane sporty: Siłka, tenis ziemny, bieganie, basen Cel: Masa mięśniowa Odżywki: w wakacje BCAA, właśnie kończy mi się carbo. Staż: 6-7 miesięcy Mam takie pytanie. Ostatnio nie mam za dużo funduszy. Kończy mi się Carbo Olimpa. Na sucho nie zbyt chcę jechać. Myślę, że dobrze byłoby kupić po raz [...]
Witam koledzy Wlasnie zaczalem po tygodniowym roztrenowaniu system treningowy 5x5 i chce wejsc na cykl kreatynowy. Jestem na stalej suplementacji BCAA i glutaminy: DT Po przebudzeniu(a zarazem sniadanie): -40g bialka san volumass + 120g musli z orzechami + 5g san NAG 20 minut przed treningiem: - animal nitro 1 porcja Natychmiast po treningu: [...]
[...] pomogło mi zbyt wiele.. Kolejnym zakupem będzie kreta, na 1 raz brałem cm3 treca, teraz planuje mono+beta+jabłczan zakupić. Kolejnym trafem będą witaminy i minerały, przydało by się coś dobrego na stawy. Ew jeśli mogli byście jeszcze cos polecic słucham :) Do tego doradzali mi dobrać jeszcze TREC SAW oraz bcaa + gluta CEL - SIŁA potem masa ;d
krótko i na temat: plan z priorytetem na ramiona. Ankieta 22 lata 175cm 75kg (niestety fest spadłem po chorobie) staż niecałe 1,5 roku wymiary -Biceps: 37 -Klata:107 -Udo:60 zal -Talia:82 BF 12% Cel: masa + priorytet ramiona bo odstają. suple SHOCK therapy+ BCAA noi suplementy diety jesli beda one potrzebne to zawsze pod reką białko, wegle Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym sie poradzić weteranów w sprawie siłowni, problem polega na tym iz nie wiem kiedy trenować ile jeść i co jeść, od paru dobrych lat trenuje piłkę nożna, chodzę do sportowej szkoły tak ze treningi z piłka mam codziennie (1,5h) lekcje zaczynam o 8 a kończę najczęściej o 17, tak więc w domu jestem o 18, wracam jem obiad i okolo 19 [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat. Tydzień temu złamałem kość w śródręczu i mam gips do łokcia. Ćwiczyłem na siłowni ok 1,5 roku, od miesiąca miałem przerwę bo zacząłem chodzić do pracy i teraz znowu przerwa przez złamanie ;/ Trochę się zalałem przez ten czas. Mianowicie mam kilka pytań. Da się jakoś utrzymać formę i najlepiej schudnąć w tym czasie bez [...]
[...] a przed kontuzja brałem mc3 treca i efekty były niezłe. za okolo tydzien chce wrocic na silownie. moje pytanko brzmi, : czy zakupić np kreatyna monowodzian, dextroze , bcaa i glutaminę taki zestaw na okolo 30-40dni( mysle nad mono bo dobrze by było nabrać choć trochę wody, bo psychicznie nie wytrzymuje już jak patrze na siebie;/) czy jakies [...]
Witam,proszę o pomoc,doradztwo.Trenuję 2,5 razy w tygodniu,nie ozczędzam się.Ze względu na charakter pracy nie spożywam regularnych posiłków,nie spodziewałem się wielkich efektów ale tymi jestem rozczarowany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]
Cześć, kupiłem zestaw suplementow ale nie wiem dokładnie czy moge stosować je wszystkie na raz. Bardzo proszę Was doświadczonych o rade. Kupiłem: - 4kg Pro Elite XForce Mass Gainer - PROELITE CE2 240 TABLETS - PROELITE TRIBULUS TERRESTRIS 120 CAPSULES - PROELITE BCAA 120 TABLETS - PROELITE ZMA 240 TABLETS Czy mogę stosować je wszystkie na raz? [...]
[...] tego od 3 dni biore mutant mass(wczesniej przez okres redukcji bralem whey protein przez caly czas), zma i omega3 i 6. chce zaczac masowke i myslalem o cyclone, mutant mass, bcaa, glutamina i cos jeszcze do tego tylko nie wiem juz co bo troche tego testowalem. Jeszcze jedno slabo dzialaja na mnie staki kreatynowe. jakis czas temu bralem crea bomb [...]
witam, mam za soba 6tyg. cyklu kreatynowego ( wyniki niezle ) i teraz przez 3 tyg. stosuje nieco lzejsze treningi. 1. Czy dobrym pomyslem jest stosowanie BCAA + proteiny przez nastepne 6tyg (+ odpowiednia dieta oczywiscie )? 2. Znalazlem w necie plan w ktorym kazdy miesien jest cwiczony 2x w tygodniu ze zmienna intensywnoscia [...]
[...] diety - w gre wchodzi czarne pieczywo, wedlina (indyk), warzywa i owoce , obiadowo jakas rybka. Z suplementow chcialem zastosowac mega burn xtp lub tse No i co do tego? Myslalem o : witaminki: Omega 3, zincas forte i filomag b6 a dodatkowo bcaa zeby uchronic miesnie Czy to wystarczy czy powinienem cos dodatkowo lykac? Pozdrawiam serdecznie
[...] cellpump'a (ponoc dobry jako pierwszy stack) i shock'a,no i mam pytanie,czy moge smialo brac po letniej przerwie,czy mam jeszcze bardziej sie "rozruszac" ?? :) zakwasy juz raczej z serii tych lekkich,wiec chyba orgaznim gotowy :) a od razu spytam,czy do tego glutamine,ktora biore juz z przyzwyczajenia :) czy jednak bcaa..dzieki za odpowiedzi.
[...] sztuk walki1.5h sroda silownia czwartek sztuki walki piatek silownia sobota,niedziela wolne mam pytanie chce przytyc w sucha mase miesniowa ale wiem ,ze przy treningach sztuk walki jest to ciezkie wiec postanowilem kupic bialko serwatkowe wpc glutamnie NAG i bcaa czy mozecie mi poradzic jak mam stosowac suplementy aby uniknac katabolizu??
Cześć, jestem ektomorfikiem. Do tej pory robiłem mase. Sporo poszło, ale troche też tłuszczu. Idą wakacje, mam zamiar troche tego tłuszczu wypalić, ale nie chce stracić wyrobionej masy mięśniowej. Zależy mi na utracie około 5 cm. w pasie, ale żeby za bardzo z wagi nie zlecieć. Co Wy na takie połączenie, żeby to osiągnąć: BCAA + trening FBW 3 razy [...]